あなたも眠れない・・・など睡眠障害（不眠症）で悩みを抱えているのですね。

眠れないということ＝睡眠障害（不眠症）で悩む人は年々増加傾向で社会問題にまで発展しつつあります。

現在では日本人口の5人に1人がなんらかが原因で睡眠障害に悩んでいるという調査結果も挙がっています。

当サイトでは睡眠についてのあらゆることやそんな睡眠の悩みを改善・解消してくれるようなサプリメントやグッズ（安眠枕&マットレス【寝具類】）を紹介もしています。

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睡眠障害&不眠症の種類

睡眠障害&不眠症と一口に言っても・・・そこにはそれぞれ大きく分けるとパターンがあるのです。

つまり世の中の眠れない理由はひとつではないということです。

人それぞれに原因・理由があるのです。

睡眠障害のパターン4つ

睡眠障害には大きく分けて4つあり、

1. 不眠症
2. 過眠症
3. 睡眠リズム障害（自律神経失調症のような交感神経と副交感神経が正常に機能しなくなる）
4. 睡眠中の異常行動（夢遊病）

などに分けられます。

不眠症のパターン4つ

さらに不眠症は4つのパターンに分けられ、

1. 入眠障害
2. 中途覚醒
3. 早朝覚醒
4. 熟眠障害

と分けられるのです。

睡眠障害（不眠症）の原因や症状

睡眠障害（不眠症）で難しいことが診断です。
不眠症は他人に理解されることが非常に難しいのです。

またその原因もさまざまで生活習慣から来るもの、一時的なもの、心配や不安による精神的なもの、学業や仕事などストレス要因、過度な疲労困憊など数え上げればキリがありません。

短期不眠と長期不眠の違い

1～3週間ほどで改善するものもあり、それらは短期不眠といいます。

しかし、なんらかの心的要因（うつ、神経症、不安、ストレスなど）のものや、病気（体のかゆみ、痛み、咳、頻尿、下痢など）が原因、薬物やアルコールが原因となり1ヶ月以上続くものを長期不眠として区別されています。

不眠症かどうか？チェック項目・・・朝起きられない、疲れが取れないetc.

不眠症の症状には、

• 朝なかなか起きれない
• 仕事や学校に行くのがツライ
• 午前中や午後、または一日中にわたり体がダルい、頭がボーっとする
• 日中にひどい眠気が襲ってくる
• 風邪を引きやすい、体調を壊しやすい
• 疲れがとれない
• イライラする
• 偏頭痛や肩こりがひどい

などの症状がみられます。

不眠の症状は複数重なる

これはどれか一つというわけではなく、複数重なる場合がほとんどとなります。

不眠は他人に理解されにくいと先に書きましたが、自分自身でも自覚症状がない場合もあります。

そういった場合は上記の不眠症状が当てはまるかどうかを確認すると良いでしょう。

不眠が原因となり思いがけない事故や病気に繋がることも少なくありませんから。
たかが寝不足と考えることは非常に危険なのです。

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睡眠障害（不眠症）を改善／質を上げる

一般的に睡眠時間は8時間程度取れれば良いとされていますが、睡眠で重要なことは実は睡眠の時間ではありません。

長く寝るよりもどれだけ深く眠れるか

睡眠の質（どれだけ深く眠る、熟睡できるかが）がとても重要になります。

つまり『睡眠は長く寝るというよりも睡眠の質の方が重要』となるのです。

ですから睡眠障害（不眠症）を改善する為には睡眠の質を上げる必要があるのです。

睡眠の質を上げる方法や手段

睡眠の質を上げるためには、

• 規則正しい生活習慣を心掛ける
• 生活リズムを崩さない
• 無理なダイエットはしない
• ストレスを溜め込まない
• 何事も一人で抱え込まない
• 更年期障害の治療を受ける

など心掛けることができることはたくさんあります。
しかしこれら全てを改善していくことは現代社会では実に難しいということも事実です。

また女性の場合は特有の原因もあります。
生理や妊娠などホルモンバランスの崩れなどによる不眠症です。

休息サプリやドリンク・安眠グッズで睡眠の質を上げる

私はこのサイトで睡眠の質を上げる為に効果的なオススメの休息サプリメントや休息ドリンク、安眠グッズ（安眠枕（低反発枕＆高反発枕）やマットレス）といった寝具等を掲載／紹介しています。

実際に休息サプリやドリンク、グッズ等を使って効果を実感している人も多いのです。

休息サプリやドリンクには睡眠の質を上げるのに必要な成分が豊富に入っています。
体の仕組みを考えて睡眠の質を上げるために開発されているのですから当然なわけです。

よく勘違いされることにサプリやドリンクを睡眠薬と混同している人がいます。
サプリやドリンクと睡眠薬は全くの別物です。

睡眠薬は薬のため中毒性が怖い・・・薬が無いと一生眠れない体になるかもしれない・・・といった不安を抱えている人がいます。それはそれで正解なのかもしれません。

しかし、サプリやドリンクは大きな括りで食品に分類されます。
健康補助食品なのです。

ですから多くの人が心配・不安に思う副作用はサプリメントにはありません。
あなたの普段の食事の野菜や果物、肉、魚、米を食べるのとほぼほぼ同じことになります。

普段の食事から摂取することが出来ない／難しい栄養素をサプリやドリンクで摂取することが目的なのです。

つまりサプリメントで食事・栄養バランスを整えることで体を健康な状態へと導くということなのです。